良好的睡眠是牛皮癣患者康复的保证

　　良好的休息是牛皮癣患者康复的保证

　　良好的休息是健康身体的开始，同时，良好的休息也是牛皮癣患者康复的保证。牛皮癣患者在春季既要受皮肤瘙痒的折磨，又要受到春困的扰扰，怎样才能得到最佳质量的睡眠？牛皮癣患者为保证睡眠质量，睡前应该怎样？

　　牛皮癣顽固性和复发性造成患者的巨大生理和心理负担，严重影响了牛皮癣患者的睡眠质量，而睡眠质量反过来影响牛皮癣的治疗和预防。优质的睡眠质量是银屑病治疗效果的保障，而良好的睡前习惯是优质睡眠的前提。牛皮癣患者一般情况下，要保证每天休息6—8小时，养成午休的习惯，此外，还要注意睡觉的姿势、习惯等。不良睡眠习惯也会影响睡眠质量。牛皮癣患者张口睡觉、爬着睡觉、被子蒙头睡觉、开灯睡觉、吹风睡觉等情况都应避免，改掉不良的睡眠习惯才有可能有优质的睡眠质量，才能更有效的辅助治疗牛皮癣。

　　一、牛皮癣睡前保持情绪稳定

　　牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大优，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。

　　二、银屑病睡前慎喝咖啡、浓茶

　　银屑病患者睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮料，它们当中含有的物质使人容易精神亢奋，难以入睡。

　　三、银屑病睡前不要剧烈运动

　　银屑病患者在睡觉前不要做高强度的运动，不要说过多的话，也不要过多用脑，这样很容易使大脑皮层被刺激，引起兴奋，难以入睡。

　　四、牛皮癣睡前三小时不要进食

　　牛皮癣患者在睡觉前3个小时不要吃东西，因为在进入睡眠状态，人体的各项运转功能会减缓，肠胃里的食物不易被消化。

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