牛皮癣患者春季户外锻炼应该注意什么

　　牛皮癣患者春季户外锻炼应该注意什么 乍暖还寒，天气日渐变暖，人们越来越清楚的感受到春的气息，纷纷做了外出踏青、出门活动锻炼的打算，对牛皮癣患者来讲，外出锻炼应该注意什么呢？有没有既利于锻炼增强体质、有利于疾病康复的锻炼方法？

　　1.牛皮癣患者不宜过多裸露肢体

　　春季雾多，风沙也大，银屑病患者本身皮肤受损，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛，甚至刺激皮损加重病情；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。

　　2.牛皮癣患者要做好充分的热身运动

　　运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。

　　锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分左右。

　　3.牛皮癣患者锻炼要注意防寒

　　注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。因为，伤风感冒也可能成为成为牛皮癣的元凶。

　　牛皮癣患者春季锻炼还要注意的是，在初春时晨炼不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛，胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴，患面神经麻痹、心绞痛等病。还有，据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨6点左右为空气污染高峰期、运动越剧烈。吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，牛皮癣早春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

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