银屑病患者怎样健康使用跑步机

　　银屑病患者怎样健康使用跑步机?春季到来，天气日渐变暖，许多银屑病患者都选择了出去踏青、户外锻炼身体，以此来增强体质，提高自身免疫力，避免春季银屑病的加重及侵扰，也有一些牛皮癣患者选择了工作一天后在家中采取跑步机进行锻炼，来加强自身免疫力，帮助银屑病康复。对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。牛皮癣的治疗方法 跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，银屑病患者在使用跑步机健身时常见的使用误区有：

　　1.不做热身

　　银屑病患者上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，银屑病患者下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　　2.速度设定太快

　　银屑病患者使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

　　3.运动过量

　　银屑病患者在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。

　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，银屑病患者在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　　很多银屑病患者跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。 牛皮癣保健

　　都知道银屑病的发生及病情的加重与自身的免疫力有关，一些外伤也会引发银屑病，因此春季选择在室内用跑步机进行锻炼的朋友一定要注意做好安全防护措施，在锻炼身体预防银屑病发生的同时，也要注意自己的安全。

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