春季牛皮癣患者做好一年的保健计划

　　春季牛皮癣患者做好一年的保健计划 一年之计在于春，为了争取自己在虎年能彻底甩掉牛皮癣的“跟踪”，牛皮癣患者也要在春季做好一年的保健工作计划，那么，对于牛皮癣患者来讲，有没有什么值得借鉴的健康措施？

　　1、牛皮癣患者要做好乐观的准备

　　保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。有时候保持乐观的情绪比牛皮癣用药在治疗牛皮癣方面更为有效。

　　2、牛皮癣患者要注意对自己限制饮酒

　　每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　3、牛皮癣患者要注意补充维生素

　　每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　4、牛皮癣患者可以借助睡眠来保健

　　睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　5、牛皮癣患者要试着改善体内生态环境

　　用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

　　6、牛皮癣患者要注意适当的运动

　　运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　积极进行身体锻炼提高免疫能力。同时，选择的食用某些食物也有助于免疫功能的正常运转，牛皮癣饮食要注意。如新鲜萝卜有丰富的干扰素诱导剂而具有提高免疫作用，香菇所含的香菇多糖能增强机体免疫力，人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，适当多吃这类食物有助于牛皮癣患者免疫能力的提高。而猕猴桃、柠檬等这些水果富含的维生素C成分，有利于增强机体白细胞的战斗力，更好的抵御外界毒素因子的入侵，是牛皮癣患者适宜多吃的食物。

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