银屑病患者冬季健身时应注意什么

　　冬季气候干燥，还会常出现雾霾天气，这个季节人们往往穿着厚重的衣服，不利于锻炼。适当的运动对人的健康很有帮助，但银屑病患者冬季健身却并不是人人适合的，此外，银屑病患者冬季健身，需要注意安全——这个安全不只是指的健身需要适度，也是在指银屑病患者在健身时，要注意自我保护。

　　1.银屑病患者冬季健身注意避免强风

　　冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。

　　2.银屑病患者冬季健身注意避开雾霾

　　冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。

　　3.银屑病患者冬季健身提防感冒

　　冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

　　4.银屑病患者冬季健身后注意饮食

　　运动后别吃过热的饮食。寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。

　　于恶劣的环境中保护自己，在健身的时候注意保护好自己，以免病情加重，是每个银屑病患者都应该注意的问题。银屑病患者在积极的配合正规医院医生的治疗的同时，在这个寒冷的冬季，注意一下适当的锻炼，并注意锻炼时保护好自己，对于银屑病患者抵抗寒冷促进疾病康复很有帮助。

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