冬季牛皮癣患者怎样呵护娇弱皮肤

　　冬季牛皮癣患者怎样呵护娇弱皮肤 冬季寒潮来袭气候变的干燥异常，也给牛皮癣患者病情加重带来了契机。那么，对于冬季里的皮肤，牛皮癣患者该怎样护理呢？

　　1.提高免疫力：

　　一到冬天由于天气寒冷，着装厚重，人们往往不喜运动，这样对牛皮癣的康复是不利的，专家指出，寒冷的冬季牛皮癣患者更该加强锻炼，除了可以增强免疫力、防治上呼吸道感染等疾病外，多出汗还有利于牛皮癣的康复。由于牛皮癣患者在冬季应当特别注意从食物中摄取足够的营养素，以提高免疫力。动物肝脏、藕、胡萝卜、深绿色蔬菜、红薯、苹果、梨等食物都是牛皮癣患者在此季的上选佳品。适于牛皮癣患者冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，对老年牛皮癣患者有防治冠状动脉硬化的作用。

　　2.均衡营养：

　　从营养角度来说，牛皮癣患者的饮食讲究膳食均衡，也就是说什么都得吃，要吃得杂一点。否则，营养不良将导致免疫力降低，体质不好自然多病怕冷。牛皮癣患者按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能做到每天有粮有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

　　3.了解“俏皮提示”：

　　这些所谓的“俏皮提示”，就是几种可以有效减轻牛皮癣症状的心理缓解疗法，包括：

　　1）、做做白日梦

　　牛皮癣患者每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。

　　2）、想想美好明天

　　牛皮癣患者持有乐观的态度让免疫系统维持最佳战况，在面对压力大的情形时特别重要，尤其是对牛皮癣患者来说，保持愉快的心境无疑也是一剂良药。美国加州大学对法律系学生的研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也较活泼。

　　3）、听听轻松音乐

　　音乐可以增加牛皮癣患者对抗感染及癌症的抗体，克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加艺文活动的人（如音乐会、博物馆展览、球赛），比起待在家里的同侪，寿命通常较长这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱，新的一年，和家人朋友一起行动吧！

　　4）、多多交往诤友

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20％。美国匹兹堡大学研究人员认为，良好的社交关系，有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。因此对于牛皮癣患者来说，最重要的就是要敞开心扉，多多接纳别人，与别人正常交往，不要将自己封闭起来。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。

　　5）、写写日记

　　写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据美国德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3到5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。

　　冬季气候干燥，相对来讲皮肤比其他季节“娇贵”，尤其是牛皮癣患者这种“特殊地带”。保护冬季娇弱牛皮癣患者皮肤不是无章可循，患者可以在日常生活中注意一下以上小细节，做好护理措施。

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