世界杯期间牛皮癣球迷患者护理全攻略

牛皮癣球迷患者盼望已久的世界杯来了，精彩的赛事和身上的疾病，让牛皮癣患者喜忧参半，而“狂欢”也被牛皮癣控制的有所收敛。世界杯期间，牛皮癣球迷患者怎样才能可以在尽情享受精彩球赛的同时，不影响到牛皮癣病情？

世界杯期间牛皮癣球迷患者面对问题一：熬夜

由于时差的关系，本届南非世界杯赛事大都在北京时间晚上十点至次日凌晨四五点钟，想在第一时间里目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波身体健康状况又受损的牛皮癣球迷患者来说，无疑是一次巨大考验。

有研究表明，凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。心理研究发现，持续一周以上睡眠不足，会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。长时间睡眠不足会使人的心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。对于牛皮癣患者来讲，这无疑是雪上加霜。

牛皮癣球迷患者该如何面对？

1、子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。

2、白天学会偷空打盹，哪怕只有半小时，对精力恢复也有帮助。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。 

3、在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效；用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。

世界杯期间牛皮癣球迷患者面对问题二：情绪

64场比赛、赛程长达1个月，是不是赢了见人就说？输了见人就骂？是不是看的时候非常兴奋清醒，不知身在何方，敲盆打锣摔啤酒罐，大街上疯跑狂喊想一吐心中之快？是不是腰酸背痛关节炎又犯了，自己喜欢的球队总算来了，疯狂激情又被点燃，不惜血本赔上身体也要继续歇斯底里……足球比赛极具观赏性，双方你来我往，拼抢铲断，斗得难解难分，赛场形势瞬息万变。作为一名资深球迷，看球的时候很难做到不激动，着急上火直跳脚，那是常有的事儿。

看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场风云的变化而变化。在这种情况下，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。而牛皮癣作为一种身心疾病，心理问题不容忽视，世界杯期间如果牛皮癣球迷患者不注意情绪控制，过大的心理落差也会导致牛皮癣复发、加重。 

牛皮癣球迷患者该如何应对？

1.适时地进行自我调节。

情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。

2.对比赛要有正确的认识，树立正确的胜负观。

自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。

3.最好不要看关键场次或过于激烈的赛事

如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。要是非要看心脏又不好的话，那么硝酸甘油可是要提前准备上一盒，随手放在沙发边，一旦感觉不舒服的时候，立马含上一颗，能够让你做到心平气和，平平安安看世界杯。需要庆幸的是，在南非世界杯上，不会看到中国队的影子，因为要是中国队去了，那么仅仅准备一盒硝酸甘油恐怕是不够的。

世界杯期间牛皮癣球迷患者面对问题三：啤酒+烧烤

啤酒和足球，那可是天生的一对儿。对于很多球迷来说，看球永远都是同喝啤酒联系在一起的。备上一箱啤酒，提前塞进冰箱，冷藏一下，夜里，那种感觉真的是棒极了。一边与朋友们一起欣赏着精彩绝伦的世界杯，一边品尝着冰爽刺激的啤酒，当真是爽歪歪。

有些球迷在看比赛时常常狂喝滥饮，殊不知在情绪高度兴奋的状态下大量饮酒对健康极为不利。长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。球迷情绪随赛事的进行而心跳加快，有些人心脏收缩频率会比平时增加一倍左右，血压也随之急剧上升，此时如再饮大量的酒，就会使血液循环加快，导致心脏收缩更快，有可能出现脑溢血等。不管是啤酒还是烧烤，对牛皮癣球迷患者来讲都是极为不利的，在情绪高度兴奋的状态下饮用啤酒吃烧烤，对病情的刺激会更大，导致牛皮癣加重的可能性更大。

牛皮癣球迷患者该如何处理？

牛皮癣球迷患者熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，注意不要喝啤酒吃烧烤，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。

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